オナニーは毎日でも大丈夫？回数・衛生・痛みを分けて考える。

自慰（マスターベーション、オナニー）は、自分の性器に触れて性的な快感を得る行為です。する人もしない人もいます。国際性医学会（ISSM）は、誰にでも当てはまる「正常な頻度」はなく、毎日・週に数回・ほとんどしないなど個人差があると説明しています。

「1日何回以上なら異常」といった一律の線は引けません。気になるのは、本人がやめたいのに止められず、睡眠、仕事、学業、人との関係が妨げられる場合や、性器に痛み・刺激が出ている場合です。回数の数字だけで病気や依存を自己診断しないでください。

英NHSの性的健康サービスは、自慰の前後に手を洗い、使った道具も清潔にすることを勧めています。爪や手の汚れが気になるときは、まず手を洗ってください。

強い摩擦で皮膚が痛んだり、擦れたりする場合は、我慢して続けないでください。必要に応じて摩擦を減らす工夫をし、刺激や痛みが続くときは医療機関で相談します。性器の不調をすべて自慰のせいと決めつけず、症状を確認することが大切です。

道具を使う人は、製品の素材や防水性に合わせ、説明書の洗浄・乾燥方法を守ってください。NHSの性的健康サービスは、道具を清潔にすること、特にパートナーと共有する場合は衛生に注意することを勧めています。

一人で行う自慰では、他人から性感染症をうつされる経路は通常ありません。一方、道具を他人と共有する、同じ道具を身体の別の部位へ使う場合には感染のリスクを考慮します。共有するなら使用者が変わるたびに洗浄するか新しいコンドームで覆い、部位を変えるときも洗浄・交換します。「自慰だから感染症は絶対にない」とは言い切らず、共有の有無を分けて考えてください。

「オナニーをすると将来子どもを持てなくなる」と決めつける必要はありません。Mayo Clinicは、頻繁な男性の自慰が妊孕性に大きく影響する可能性は低い一方、検査時の精液の状態は射精間隔でも変わり得ると説明しています。妊娠を望んでいて心配があるなら、回数だけで自己判断せず、医療機関に相談します。

恋人や配偶者がいる人でも自慰をすることはあります。それだけで、相手に満足していない、性行為を望んでいないと結論づけることはできません。パートナーとのすれ違いが気になるなら、推測で責めるのではなく、希望や不安を話します。

外陰部の痛みが続く・繰り返す場合、NHSは医師への相談を勧めています。ペニスのしこり、傷、赤みや痛み、見た目の変化がある場合も診察の対象です。これらは自慰とは別の原因で起こることもあるため、自己判断で片づけないでください。

痛みがあるときは刺激をいったん止め、症状がいつからか、どの部位か、続いているかをメモにすると相談しやすくなります。外陰部の症状は婦人科など、ペニスの症状は泌尿器科や性の健康を扱う医療機関へ相談できます。仕事や睡眠に支障が出るほど自慰を調整できず悩む場合も、身体の症状とは分けて相談して構いません。